Бессонница может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как деменция, инфаркт, инсульт, атеросклероз, ожирение, нарушения иммунной и эндокринной систем. Для борьбы с бессонницей необходимо следить за режимом дня, избегать избытка кофе, сладкого и продуктов с высоким содержанием тирамина, контролировать физическую активность, обеспечивать световой контраст и принимать магний, L-теанин и 5-htp на ночь.
# Здоровье
Статья о том, как питаться правильно в осенний период, чтобы избежать плохого настроения и улучшить работу нервной системы. В статье перечислены продукты, содержащие витамины группы В и магний, а также советы по улучшению настроения и избежанию истощения нервной системы.
Дефицит витамина D может привести к различным проблемам со здоровьем, включая депрессию, усталость и простуды. Витамин D вырабатывается на солнце, поэтому важно проводить время на улице без защитных кремов. Жирная рыба, яйца и творог также содержат этот витамин, но не всегда достаточно для поддержания здоровья. Если вы чувствуете симптомы дефицита витамина D, стоит обратиться к врачу и сдать анализы.