🍁Осенний сплин или «синдром опадающих листьев».
Осень это не только красиво, но и временами печально. Кто-то утоляет свои печали вином, но есть и более здоровые альтернативы утоления.
Для нашей нервной системы критически важны витамины группы В. Кстати, именно их выводит алкоголь из организма и именно поэтому часто употребляющие🍷эмоционально неустойчивы.
Если вы не поклонник БАДов, то получить эти витамины можно и из пищи.
🥦В9 содержится в петрушке, шпинате, броколли, фасоли и печени.
🐟B12 можно найти в яицах, рыбе, мясе и сыре. Также не стоит забывать, что из белков получаются аминокислоты фенилаланин и триптофан ( нужны для хорошего самочувствия и настроения).
🌰B6 находится в фундуке, кедровых орехах, лососе, курице, перце.
🍳B1 получаем из яиц, семян подсолнечника, овсяной и гречневой крупы и чечевицы.
Про пользу магния (Mg) для нервной системы сейчас не знает только ленивый, но если вы ленивый, то ешьте орехи и крупы. Магния там достаточно.
Ну и помните, что слишком острое и серьезное восприятие жизни истощает нервную систему. 🍂#health
